«Сохранить здоровье и не дать опустеть кошельку»: разбираемся, как бросить курить
13:33, 26 мая

Фото: открытые интернет-источники
Ни для кого не секрет, что капля никотина убивает лошадь. Однако число курильщиков не уменьшается – в Беларуси пагубной привычкой страдают более двух миллионов человек. О том, сколько белорусов ежегодно умирают от болезней, вызванных курением, какие меры в стране приняты для борьбы с курением, а также как избавиться от вредной привычки – в материале корреспондента портала Союзного государства.
- Поделиться в Facebook
- Поделиться ВКонтакте
- Поделиться в Twitter
В этом году Всемирный день без табака проходит под девизом «Пора отказаться от табака», рассказывает координатор программ по общественному здравоохранению Странового офиса ВОЗ в Беларуси Валентин Русович.
В ВОЗ отмечают парадоксальную вещь – сигареты и табачные изделия являются единственными легальными изделиями, от которых половина потребителей гарантированно погибают.
«В Беларуси порядка 48% мужчин и 12% женщин курят. Всего в стране более 2 миллионов курильщиков. Половина из потребителей (около миллиона человек – прим.ред) умрёт от табака преждевременно – в возрасте до 70 лет. Большая часть погибнет от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением», – рассказал Валентин Русович.
Также немалая часть курильщиков рискует погибнуть от онкологии, а также от эмфиземы лёгких. Ежегодно от заболеваний, связанных с курением, погибает более 15 тысяч человек.
«Это порядка 40 человек в день. Из них каждый десятый погибает от пассивного курения», – отмечает Русович.
Какие меры принимаются по снижению распространения табака в Беларуси?
С 2019 года в стране действует запрет на курение в кафе, ресторанах, гостиницах и поездах дальнего следования. По оценкам ВОЗ, в течение 40 лет это спасёт порядка 116 тысяч жизней.
Кроме того, в Беларуси действует запрет на рекламу табачных изделий. Это касается и выкладки изделий в местах продаж. По словам представителя ВОЗ, это также вносит несколько процентов в общее снижение распространённости курения.
Есть и незадействованные меры, которые считаются самыми эффективными. Речь идёт о повышении акцизных налогов на табачные изделия.
«Как минимум 75% акциза должен составлять от общей цены продаваемой сигареты. В Беларуси это колеблется в районе 30%», – отметил Валентин Русович.
Таким образом, минимальная цена на сигареты в Беларуси должна составлять в два раза больше, чем сегодня. Повышая акцизные налоги на табак, происходит оказание помощи тем людям, которые хотят бросить курить, считает представитель ВОЗ.
Самая дорогая пачка сигарет зарегистрирована в Австралии. Её стоимость составляет порядка 20 долларов.
«Три основных шага на пути к сохранению здоровья»
ВОЗ и Минздрав Беларуси активно сотрудничают в области внедрения пилотных рекомендаций по прекращению курения. Всё зависит от той стадии, на которой находится никотинозависимый человек, отмечает Валентин Русович.
По его словам, порядка 70% курильщиков хотят отказаться от пагубной привычки, однако не знают как. Для того, чтобы отказаться от сигарет, необходимо хорошо подготовиться:
Первый шаг: предусмотреть в течение месяц день, который станет днем полного прекращения курения.
Почему 31 мая можно считать удобным днём для того, чтобы бросить курить? Медики отмечают, что лучше всего бросить курить в период отпуска, когда меньше стрессов, меньше привычной обстановки. Для успешной попытки бросить курить очень важны первые две недели, чтобы отказаться от привычного образа жизни.
Второй шаг: выбросить все сигареты и пепельницы, а также всё то, что может напоминать о курении.
Третий шаг: заявить о своём желании бросить курить своему окружению – близким, друзьям и коллегам. Таким образом взять на себя определённое обязательство. Ещё лучше – поспорить на крупную денежную сумму, что также придаст большей мотивации.
Если человек выкуривает более 10 сигарет в день, то ему может понадобиться никотинозаместительная терапия.
«К примеру, с 1 июня он прекращает курить, но он покупает жевательные резинки, содержащие никотин. И в течение 3-5 месяцев постепенно уменьшает число их употребления. То есть процесс проходит в два этапа. Ещё более удобно использование никотинового пластыря. Это хороший инструмент для попытки бросить курить, он увеличивает эффективность с 5% до 14% в год», – рассказывает Русович.
Что будет после отказа от сигарет?
Также важно осознать, что бросают курить не из-за страха, а из-за мотивации что-либо достичь. Это самая сильная мотивация для того, чтобы отказаться от никотиновой зависимости, считает Русович.
«После прекращения курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается сразу и продолжает снижаться ещё в течение 5 лет. Риск онкологических снижается почти в 2 раза, если человек бросает курить в среднем возрасте. Ещё один важный момент – человек может сэкономить почти среднюю зарплату в год», – обратил внимание Валентин Русович.
Автор: редакция soyuz.by, Полина Тимофеева