«Сохранить здоровье и не дать опустеть кошельку»: разбираемся, как бросить курить

В этом году Всемирный день без табака проходит под девизом «Пора отказаться от табака», рассказывает координатор программ по общественному здравоохранению Странового офиса ВОЗ в Беларуси Валентин Русович.

В ВОЗ отмечают парадоксальную вещь – сигареты и табачные изделия являются единственными легальными изделиями, от которых половина потребителей гарантированно погибают.  

«В Беларуси порядка 48% мужчин и 12% женщин курят. Всего в стране более 2 миллионов курильщиков. Половина из потребителей (около миллиона человек – прим.ред) умрёт от табака преждевременно – в возрасте до 70 лет. Большая часть погибнет от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением», – рассказал Валентин Русович. 

Также немалая часть курильщиков рискует погибнуть от онкологии, а также от эмфиземы лёгких.  Ежегодно от заболеваний, связанных с курением, погибает более 15 тысяч человек. 

«Это порядка 40 человек в день. Из них каждый десятый погибает от пассивного курения», – отмечает Русович. 

Какие меры принимаются по снижению распространения табака в Беларуси? 

С 2019 года в стране действует запрет на курение в кафе, ресторанах, гостиницах и поездах дальнего следования. По оценкам ВОЗ, в течение 40 лет это спасёт порядка 116 тысяч жизней.  

Кроме того, в Беларуси действует запрет на рекламу табачных изделий. Это касается и выкладки изделий в местах продаж. По словам представителя ВОЗ, это также вносит несколько процентов в общее снижение распространённости курения. 

Есть и незадействованные меры, которые считаются самыми эффективными. Речь идёт о повышении акцизных налогов на табачные изделия.  

«Как минимум 75% акциза должен составлять от общей цены продаваемой сигареты. В Беларуси это колеблется в районе 30%», – отметил Валентин Русович. 

Таким образом, минимальная цена на сигареты в Беларуси должна составлять в два раза больше, чем сегодня. Повышая акцизные налоги на табак, происходит оказание помощи тем людям, которые хотят бросить курить, считает представитель ВОЗ. 

Самая дорогая пачка сигарет зарегистрирована в Австралии. Её стоимость составляет порядка 20 долларов. 

«Три основных шага на пути к сохранению здоровья»

ВОЗ и Минздрав Беларуси активно сотрудничают в области внедрения пилотных рекомендаций по прекращению курения. Всё зависит от той стадии, на которой находится никотинозависимый человек, отмечает Валентин Русович. 

По его словам, порядка 70% курильщиков хотят отказаться от пагубной привычки, однако не знают как. Для того, чтобы отказаться от сигарет, необходимо хорошо подготовиться:

Первый шаг: предусмотреть в течение месяц день, который станет днем полного прекращения курения. 

Почему 31 мая можно считать удобным днём для того, чтобы бросить курить? Медики отмечают, что лучше всего бросить курить в период отпуска, когда меньше стрессов, меньше привычной обстановки. Для успешной попытки бросить курить очень важны первые две недели, чтобы отказаться от привычного образа жизни. 

Второй шаг: выбросить все сигареты и пепельницы, а также всё то, что может напоминать о курении. 

Третий шаг: заявить о своём желании бросить курить своему окружению – близким, друзьям и коллегам. Таким образом взять на себя определённое обязательство. Ещё лучше – поспорить на крупную денежную сумму, что также придаст большей мотивации. 

Если человек выкуривает более 10 сигарет в день, то ему может понадобиться никотинозаместительная терапия. 

«К примеру, с 1 июня он прекращает курить, но он покупает жевательные резинки, содержащие никотин. И в течение 3-5 месяцев постепенно уменьшает число их употребления. То есть процесс проходит в два этапа. Ещё более удобно использование никотинового пластыря. Это хороший инструмент для попытки бросить курить, он увеличивает эффективность с 5% до 14% в год», – рассказывает Русович.  

Что будет после отказа от сигарет? 

Также важно осознать, что бросают курить не из-за страха, а из-за мотивации что-либо достичь. Это самая сильная мотивация для того, чтобы отказаться от никотиновой зависимости, считает Русович.

«После прекращения курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается сразу и продолжает снижаться ещё в течение 5 лет. Риск онкологических снижается почти в 2 раза, если человек бросает курить в среднем возрасте. Ещё один важный момент – человек может сэкономить почти среднюю зарплату в год», – обратил внимание Валентин Русович.